Wat is meditatie. Meditatie gaat over stil zijn maar om werkelijk stil te zijn is een heel proces nodig. We komen niet zomaar bij de stilte maar we kunnen wel onze aandacht gebruiken om te leren rust te vinden. Bij meditatie centra en andere samenkomsten om te mediteren wordt geleerd dat je moet gaan zitten met je ogen dicht. Als meditatie gaat over stil zijn dan hoef je niet te gaan zitten en je ogen te sluiten. Stil zijn kan op elk moment en elke plaats gedaan worden. Het kan thuis op de bank, tijdens het koken, het huishouden, buiten tijdens het wandelen of fietsen, als je op een terras zit, als je in de auto zit, op je werk, tijdens gesprekken als je naar de ander luistert, in een groepsbijeenkomst als je niets hoeft te zeggen, op een verjaardag en verder op elk moment van je leven. Je kunt zelfs stil zijn tijdens de finale van het wereldkampioenschap voetbal wanneer je in het bomvolle stadion zit. Het kan altijd en overal.

Om stil te zijn is kun je je aandacht verplaatsen van het denken naar het voelen. Wat kun je zoal voelen? Dat je op de bank zit tijdens het kijken naar de tv, dat je partner tegen je aan zit, dat je op de stoel zit als je aan je computer zit, dat je voeten de grond raken, dat de wind je gezicht raakt als je wandelt of fietst, Dat je lichaam op de matras ligt wanneer je in bed ligt, dat je op de handdoek ligt wanneer je aan het strand ligt en zo elk contact dat je lichaam maakt met alles waar je op loopt, ligt, zit, leunt, hangt enz maar ook de ademhaling kan fysiek gevoeld worden. Ook wanneer je spanningen voelt, voel je dat aan je lichaam. Ook dat kun je voelen. En wanneer je gedachten de overhand nemen ga je terug naar wat je kunt voelen. In het begin zal het misschien moeilijk zijn om op deze manier te voelen. Het is dan oefenen, oefenen...........en nog een oefenen. Dit kun je dus overal en altijd doen. Bij meditatiecentra en andere bijeenkomsten wordt er naar binnen gericht door met de ogen dicht te gaan zitten. Het is echter de bedoeling om stil te zijn in contact met de buitenwereld. Door de aandacht te brengen naar wat er te voelen is kun je dat oefenen en leren.